Ginástica Laboral
A ginástica laboral consiste na prática de exercícios físicos executados no próprio ambiente de trabalho, em horário de trabalho. Essa série de exercícios tem o objetivo de promover a saúde dos funcionários, assim como evitar o surgimento de lesões que possam ocorrer por conta de esforços repetitivos, além de doenças ocupacionais.
Conheça os diferentes tipos e descubra como a ginástica laboral pode trazer benefícios tanto para os trabalhadores quanto para a empresa!
Tipos de ginástica laboral
Primeiro de tudo, é importante saber que a ginástica laboral não é de alta intensidade, pois não pode cansar nem sobrecarregar os trabalhadores. Ela fornece o alongamento mais adequado de acordo com a função exercida por um funcionário.
Esse tipo é realizado no começo da jornada de trabalho para ativar o organismo fisiologicamente. Dessa forma, os trabalhadores se sentem mais preparados para esforços físicos, assim como garantem mais concentração e disposição.
Nesse estilo de ginástica, a temperatura do corpo é elevada, fazendo com que os tecidos recebam mais oxigênio através do aumento da frequência cardíaca. O tempo de duração vai de 10 a 12 minutos e conta com exercícios de coordenação, equilíbrio, flexibilidade e resistência muscular.
Aqui, os exercícios devem ser feitos durante a jornada de trabalho, com duração de 5 a 10 minutos, para que toda e qualquer tensão muscular adquirida possa ser liberada para continuar o dia.
Na ginástica compensatória, a principal finalidade é modificar a postura e prevenir a fadiga dos músculos. Para isso, a prática conta com alongamento, flexibilidade, respiração e postura.
Como o próprio nome já diz, a prática de relaxamento é feita ao final do expediente, por 10 a 12 minutos, visando reduzir o estresse e aliviar as tensões.
Além disso, uma das vantagens desse tipo de ginástica é que ela é capaz de diminuir o número de desavenças no trabalho e em casa, que, muitas vezes, são causadas pelo estresse.
Para relaxar, a técnica consiste em auto-massagem, exercícios de respiração, alongamento e até mesmo meditação.
A compensação tem o objetivo de acabar com os vícios posturais e prevenir o aparecimento da fadiga, principalmente em situações nas quais os funcionários permanecem por muito tempo em determinada posição, como no computador, por exemplo.
Nesse caso, é possível fazer movimentos de 5 a 10 minutos para alongar dentro do próprio setor de trabalho.
A prática corretiva é aplicada a um grupo menor de pessoas, pois destina-se apenas aos portadores de deficiências morfológicas, não patológicas. Com ela, a intenção é estabelecer o antagonismo muscular, através de movimentos que fortalecem os músculos fracos e alongam aqueles que são encurtados.
A característica principal aqui é combater e atenuar as consequências decorrentes de aspectos ecológicos ergonômicos inadequados a um local de trabalho.
Vantagens da ginástica laboral para a sua empresa
Além dos benefícios citados acima para os trabalhadores, as empresas também adquirem resultados positivos. Isso porque, levando em consideração os diferentes tipos de ginástica e suas finalidades, é possível diminuir os índices de acidentes de trabalho, como lesões ocupacionais.
Com a prática regular de ginástica laboral, você estimula o trabalho em equipe, melhora a produtividade e, ainda, aumenta a interação entre os seus funcionários, proporcionando um ambiente muito mais agradável de se trabalhar.
No entanto, é preciso contar com pessoas devidamente capacitadas para aplicar essas ginásticas na sua empresa. Para isso, a CESTAP fornece esse tipo de serviço com o auxílio de profissionais qualificados e que são treinados para promover a melhor prática com resultados garantidos.
Melhore a saúde e o bem-estar dos seus funcionários com a CESTAP!
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